Maliban kung ikaw ay pumili ng pandiyetang pagbabago na maaari mong sustinihan habang buhay, itinatakda mo ang iyong sarili para sa pagtaba at ng habang buhay na pagdidiyetang ‘yo-yo’.
Bakit palaging bumabalik ang timbang?
Kinokontrol ng utak ang kagutuman at paggamit ng enerhiya , partikular ang hypothalamus. Kaya’t kung nagnanais ka na maging mas magaan ng 20 kg, kakailanganin mong higit pa sa pag-iisip tungkol dito. Kung sakaling babaguhin mo ang iyong mga gawi sa pagkain o ehersisyo maaaring napansin mo na ang iyong pagbaba/pagtaas ng timbang ay pabago-bago sa pagitan 4-7 kg. Ito ang trabaho ng iyong utak. Ito ay daan sa iyo upang ilipat ang timbang pataas at pababa sa pagitan ng saklaw na iyon na iniisip niyang dapat mong timbangin. Kung talagang masobrahan mo ang pagkain sa mahabang panahon ito ay magpapahintulot sa iyo na lampasan ang saklaw na ito, ngunit napaka-bihira na pahintulutan ka nito na masyadong bumaba.
Ngunit bakit naroon pa rin ang mga taong gumagawa ng lahat ng mga tamang bagay na hindi nakakawala ng timbang? Bakit sobra sa timbang pa rin ang mga tao?
Ang utak ay isang punong adaptor. Sa ating buong pag-iral ay nai-angkop na sa mga pagbabago ng kapaligiran, kabilang ang mga panahon ng kakulangan sa pagkain. Ang iyong itinakda na timbang ng katawan ay naging kaligtasang lambat, isang polisa ng seguro na dinisenyo upang sagipin ka sa mga pagkakataon na mahirap maghanap ng pagkain.
Ano ang maari nating gawin ukol dito?
Magtatag ng mga gawi – para sa pang-matagalang tagumpay. Ang katotohanan ay ang kinalabasan ng mga diyeta ay lumabas na mas mataba sa kabilang panig. Ang pagtatag ng pang-matagalang mga gawi at pagkakaroon ng sistema na magtatalaga sa iyo para sa tagumpay ang susi. Sa aking libro ay nagbigay ako ng 30 na gawi sa pamumuhay na maaaring ipatupad sa talakdaan ng lahat, gaano man kaokupado.
Kumain na may pag-aalala – at pakinggan ang iyong katawan. Ang iyong katawan ay nagiging maramdamin kapag alinman gutom o puno. Kumain at gumawa ng mga pagpapasya sa pagkaing pagpipilian nang walang abala. Kumain ng pagkain na nararamdaman mong mabuti, masarap ang lasa at maaari mong pangarapin ang pagkain ng pang-matagalan.