Ayon sa batas ng buhay lahat tayo ay tatanda. Gayunpaman, maaari kang gumawa sa pagpapanatiling bata ngayon at hamunin ang iyong edad at mga kaugnay na karamdaman. Dapat mong baguhin ang iyong pamumuhay at ang aming mga kapaki-pakinabang na mga tip ay makakatulong sa iyong gawin ito.

SHUTTERSTOCK_249002893_Super

Gumalaw. Kailangan mong panatilihin ang iyong sarili sa hugis. Ang pagiging masipag at naka-kondisyon ay isang pangunahing kailangan para sa kabataan at kalusugan. Pinatunayan ng mga pagsusuri na ang paglalakad (ito ay sapat na gawin nang maraming beses sa isang linggo) ay maaring humadlang sa nagbibigay-malay na kaguluhan sa hinaharap. Dapat mo ring pamahalaan ang iyong timbang – maaaring makapinsala sa kalidad ng iyong buhay sa nalalapit na hinaharap ang labis na katabaan.

Pangalagaan ang iyong balat at protektahan ito. Ang mga mantsa ng pekas ay pangit na tanda ng pagtanda. Dapat palagi mong protektahan ang iyong balat mula sa sikat ng araw gamit ang mga espesyal na mga produkto at pahalumigmigin ito.

Kumain ng isda. Ang asidong taba omega-3 na nakapaloob sa isda ay nagbibigay ng epektong laban sa pamumula at positibong impluwensiyahan ang paggana ng iyong puso. Dapat mong bigyan ng halaga ang matabang isda tulad ng Kastilang alumahan, salmon, trout, at sardinas (nandoon ang pinakamataas na nilalamang omega-3 asidong taba).

Itigil ang paninigarilyo Kadalasan, mas matandang tignan ang mga naninigarilyo kaysa sa aktwal na sila. Ang Tar at carcinogens na nakapaloob sa sigarilyo ay negatibong impluwensiyahan hindi lamang ang panloob na bahagi ng katawan kundi pati na rin ng buhok, ngipin, at balat.

Bumuo ng kalamnan. Ang gulugod ay tinatawag na haligi ng buhay at mga kalamnan ay balangkas. Kailangan mong gawin ang pagsasanay ng lakas ng hindi bababa sa 2 beses sa isang linggo. Kung magsasanay ka, mapupuno ang iyong dugo ng oksiheno, masusunog ang kalorya, at bubuti ang iyong kabal sa sakit. Ang iyong pagganap at lagay ng loob ay magiging mas mahusay din.

SHUTTERSTOCK_397095898_Super

Uminom ng bitamina. Napakahalaga ang bitamina upang mapanatili ang iyong katawan na malusog at epektibo nilang nilalabanan ang sintomas ng pagtanda. Pinapanatili ng bitamina A, C, at E ang iyong selula na bata, pinapalakas ang kabal laban sa sakit, at gamutin ang mga kahihinatnang sanhi ng usok ng sigarilyo at radyasyon. Lahat ng mga antioxidant ay  lumalaban sa oksihenasyong sanhi ng malayang mga radikal. Naniniwala ang mga siyentipiko na ang mga ito ang pangunahing mga dahilan pagtanda.

Manatiling positibo. Ito ay totoo para sa kabataan, gitna, at sinyor na mga taon. Ang katotohanan ay ang katandaan ay hindi ang katapusan ng mundo. Maaari mong mahanap ang mga kagiliw-giliw na libangan at tumuklas ng bagong bagay sa iyong sarili kahit na sa panahong ito ng iyong buhay. Pinagtibay ng ibat-ibang pang-agham na mga pagsusuri na ang mga may mga negatibong damdamin patungo sa kanilang katandaan ay ina-atake sa puso nang mas madalas. Ang edad ay mga numero lamang. Kung sa tingin mo ay bata ka pa, magiging gayon!

-IWAN NG TUGON