Hindi ka lang gawing mas malusog ang tamang paliligo kundi pinapag-pahinga ang tensyon ng mga kalamnan. Mahalagang matutunan kung paano ang tamang paliligo upang maiwasan ang posibleng mga problema sa kalusugan.

SHUTTERSTOCK_342003197_Huge

Tandaan na ang sabon ay  nakakapag-patuyo ng balat at  tinutuklap nito. Lalong kanais-nais gumamit ng pampaligong dyel kapag naligo ka bilang ito ay lubhang mas malambot kaysa sa anumang sabon.

Huwag gumamit ng mainit na tubig na pampaligo. Mas mabuting maligo sa maligamgam na tinatapos ng malamig na tubig. Makakatulong paliitin ang mga lumaking napakaliit na butas at protektahan ang iyong balat  laban sa pag-aalis ng tubig. Sa pamamagitan ng paggamit ng ibang paliguan maaari mong gawin ang iyong balat na nababanat at palakasin ang sisidlan ng dugo.

Huwag kaagad lumubog sa tubig, lalo na kung mainit ang tubig. Ang mainit na paliligo ay hindi maaaring gawin ng mga tao na nagdurusa sa sakit sa puso, hindi karaniwang mataas na presyon ng dugo, at dyabetes.

Hindi rin rekomendado na ilubog ang buong katawan sa malamig na tubig. Mahalaga na ang lugar ng iyong puso ay palaging sa itaas ng tubig. Huwag maligo kapag may lagnat ka. Kung hindi man, maaari mapagalit mo ang mga sintomas ng sakit.

Hindi inirerekomenda na maligo kaagad pagkatapos kumain. Mas kanais-nais maligo ng dalawang oras bago o pagkatapos ng pagkain.

SHUTTERSTOCK_134434856_Huge

Dahil sa ang katunayan na ang balat sa ilalim ng tubig ay mamamaga at matuyo, hindi inirerekomenda na maligo araw-araw. Naisip na ang pinakamahusay na opsyon ay magkaroon ng dalawang beses sa isang linggo.

Maaari kang magdagdag ng mga nakapapawing pagod na mga herbal infusion sa tubig. Ang mga infusion ay maaaring batay sa damong-marya, valerian, at kahoy na sedro. Mas mahusay na maiwasan ang pagdaragdag ng masamyong mga langis sa tubig bilang sila ay madaling lumutang sa ibabaw nang hindi humahalo sa tubig.

Bago ang pagpuno sa banyera ng tubig dapat itong nalinis gamit ang mga natatanging deterhente.

Pagkatapos magkaroon ng pagkuskus ng nakapapawing losyon o isang krema sa iyong balat at pagkatapos ay pumunta sa kama at takpan ang sarili ng kubrekama. Kailangan mong manatili sa kama sa hindi bababa sa sampung minuto.

-IWAN NG TUGON